【2日目】59.2ｋｇ

外食したため体重増加は必須かと構えていたけど

焼き肉で炭水化物を取っていなかったのが幸いして

減量してる！

お肉はやはりダイエットの味方ですね！

きょうのメモ。

食べたもの

朝
コーヒー・白湯

昼
キャベツ・味噌汁・白湯

夜

からあげ・牛丼残り、ニラ卵焼き（ナンプラー風味）、キャベツ

仕事中　チョコ

運動

朝
30分坂道ウォーク
太陽礼拝
プランク30秒×２
三点倒立

仕事中は
足を閉じる
ヒールの歩き方気をつける

仕事終わり
シュノーケル40分程度

（わたしの家から海が近いのです）

寝る前
15分マッサージ
15分ストレッチ

うーん。
やはり月経前、、、
気分も上がらない。体も重い。
走れない。。。。。
明日はちゃんと早起きして走りたい。
間食はすこし。会社のお菓子が減らない。。