【５・６日目】58.7ｋｇ・58.0ｋｇ
快晴の週末でした！
週末は海三昧。
しかし友人をランチをしているため
食事制限が出来ていません。。。。
がとりあえず、減量できています！！
ってことで2日分のメモ
【6日目】
朝なし
昼大盛りもやしそば
夜パンとはちみつ、スナック菓子
午前中３ポイントシュノーケル
夕方 サンセットカヤック
【７日目】
朝はちみつ
昼カレーそば
夜 お腹いっぱい手巻き寿司
朝 シュノーケル１本のみ
疲労でだらだらとすごす午後
最後食べ過ぎました・・・
あしたの体重に影響がでそう。。。
週末の写真をシェアします。
↓カヤックサンセット
↓わたしのシュノーケル風景
細かく分けると素潜り（スキンダイビング）というスポーツを趣味にしており
天気の良い週末はほぼ海にいる生活をしています。
これだけで痩せそうなものですがなかなか体型は変わりません。。。。。。
水着をかっこよく着たいという気持ちから
ダイエットを始めています。
万年ダイエッターから今度こそ脱出します！
【４日目】58.8ｋｇ
きのうより +0.3ｋｇ！
やっちゃったー；；；；；
きのうは運動より食事が多かった。。。
増加の原因は一目瞭然。
きのうみたいな日の次の日
きょう は運動を心がけるぞ！！
あ！そしてついにきょう
生理になりました！わーい
生理が終われば 「痩せ期」 だ！！
ではメモ
朝
5KMジョギング そののち生理痛。。。ちーん
仕事 ヒール歩き気をつける
終わり
シュノーケル30分
マッサージ15分
ストレッチ15分
おしりあるき
朝
水 コーヒー はちみつヨーグルト
昼
味噌汁 レバニラもやし炒め
夜
なに食べたっけな？？？？忘れちゃった。。。
仕事中 白湯・チョコ・クッキー５枚
【3日目】58.5ｋｇ
順調に減量中です！
きのうは食事は普通だったので
海で泳いだことに助けられた―！
少しでも毎日運動ないといけないと思いました。
では今日メモ。
朝
太陽礼拝１セット
プランク30秒
三点倒立（上手になってきた！）
昼
ヒール歩き気をつける
股を閉じる
仕事終わり
寝る前
マッサージ
お尻歩き
朝
白湯
昼
からあげ・サラダ・味噌汁
夜
レバニラもやし炒め、キムチ、ツナ玉ねぎマヨポン、キャベツ
和菓子 どら焼き
仕事中 白湯・チョコ・クッキー5枚
夕方走る予定が
彼と夕日ピクニックをしたので
きょうは運動すくなめ食事おおめｗ
気をつけないと！
生理はやくきて！
イライラするし起きれない
明日こそ明日こそが口癖になりそう。。。。
【2日目】59.2ｋｇ
外食したため体重増加は必須かと構えていたけど
焼き肉で炭水化物を取っていなかったのが幸いして
減量してる！
お肉はやはりダイエットの味方ですね！
きょうのメモ。
食べたもの
朝
コーヒー・白湯
昼
キャベツ・味噌汁・白湯
夜
からあげ・牛丼残り、ニラ卵焼き（ナンプラー風味）、キャベツ
仕事中 チョコ
運動
朝
30分坂道ウォーク
太陽礼拝
プランク30秒×２
三点倒立
仕事中は
足を閉じる
ヒールの歩き方気をつける
仕事終わり
シュノーケル40分程度
（わたしの家から海が近いのです）
寝る前
15分マッサージ
15分ストレッチ
うーん。
やはり月経前、、、
気分も上がらない。体も重い。
走れない。。。。。
明日はちゃんと早起きして走りたい。
間食はすこし。会社のお菓子が減らない。。
人生で一番太った日
はじめまして。
本日人生で一番太っています。
これはまずい。
どうにかして歯止めをかけなければいけない！と思い
このダイエットブログをはじめます。
記録用として使用していきますが
誰かの何かの役に立てるようなブログを目指します
本日のわたし。2018年8月28日現在。
典型的な下半身太り。
ちょい肥満を身長による理想体型の数値に
なるまで
ダイエットを行うのが今回の目標です。
数値化したのがこちら。
参考にしたのはこのサイト！
自分の身長と体重を入力すると
一括で目標体型を数値化してくれる優れものですよ！
年齢 28才
身長 164cm
体重 60.8kg →50kg (-10.8kg)
ウエスト 75cm →62cm (-13cm)
ヒップ 95cm→85cm (-10cm)
太もも右 60cm →50cm (-10cm)
太もも左 58cm→50cm (-8cm)
長き道のりになりそうです。
とにかく明日からダイエットスタート！
